睡眠とダイエットの関係

睡眠とダイエットの関係

睡眠とダイエットの効果

睡眠とダイエットは密接に関係しています。

睡眠の質が低下することで、自律神経が乱れます。自律神経が乱れることによりホルモンバランスに影響が出ます。

ここで重要になるホルモンは「レプチン」と「グレリン」が関係していきます。

「レプチン」と「グレリン」

レプチン：脂肪細胞から出るホルモンで、食欲を抑える役割がある。（満腹ホルモン）

グレリン：胃からでるホルモンで食欲を増進する役割がある。（空腹ホルモン）

このような働きがあります。

睡眠時間が少なくなることで、レプチン（満腹ホルモン）が減り、グレリン（空腹ホルモン）が増えます。つまり、食べているにも関わらず、満足感が得らえれず食欲が増えるとゆうことになります。

このように睡眠の質が低下することで、食欲がコントレールできなくなり、太る原因となるのです。

まとめ

ダイエットをしたいけど何をしたらいいか分からない、忙しくて運動が出来ない、食事を制限するの厳しいなどの方は、まずは睡眠から気を付けはいかがでしょうか!

睡眠であれば誰もが毎日行っていることなので、意識しやすいと思います。

では、いい睡眠とるにどうすればいいか？ですがそれを知る前に睡眠のメカズムから知る必要があります。

ここで述べると長くなりますので、次回睡眠のメカニズムについて、その次に良い睡眠のとり方をご紹介していきます。

閲覧頂きありがとうございました。

次回は、睡眠のメカニズムについて