パーソナルトレーニングによる変化は1日体験だけでつく？

パーソナルトレーニングジムも1日体験があります。

ここで気になるのは、「1日体験でも変化がつくのか」という成果だと思います。

ここでは、パーソナルトレーニングの変化について解説しています。

変化の出方について

パーソナルトレーニングにて変化はつきます。

その変化は見た目です。引き締まって見えるようになりますが、これは体脂肪が落ちるからです。

体脂肪を落とすためには脂肪燃焼効率が要になります。その燃焼のためには筋肉量が増えなければなりません。

筋肉がつくことにより見た目に変化が出始めます。

筋肉がつくことで締まって見えますが、筋肉は脂肪よりも重たいので、ここでは減量にはあまり変化がありません。

パーソナルトレーニングの効果について

パーソナルトレーニングジムに通ってから効果が実感できるまでには2ヶ月〜3ヶ月だといわれています。

もちろん、パーソナルトレーニングジムに通う頻度や体質的なこともありますが、早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月程度で変化が実感できるケースがほとんどです。

なお、筋トレ頻度は週2〜3回です。ダイエットで体重を落としたり筋肉を増やしていくうえで、トレーニングばかりに偏ってはさらなる効果が得られにくくなるからです。

適切な頻度として、週2〜3回ペースでパーソナルトレーニングは設定されています。

変化について

パーソナルトレーニングによる変化については、先に紹介したように週2〜3回をおすすめします。

これは、回復がしっかりでき、回復してからすぐ、次のトレーニングをすることで結果が出やすくなるからです。

変化も気づきやすくなります。

1日体験で変化がつかないとは言いませんが、トレーニングだけでなくパーソナルトレーニングの場合には必ず「休養」も挟みます。

個人差はありますが、トレーニングと休養のサイクルは週に2〜3回程度が良いとされています。

ですから、1日体験後に変化がつくとすれば「筋肉痛」が現れることです。

この痛みは筋肉が鍛えられているサインです。高い燃焼効率を生んでいると言えます。

パーソナルトレーニングの重要性

パーソナルトレーニングをおすすめするのは、自分に適したトレーニングメニューを組み立ててもらえるからです。

加えて、トレーナーによる食事指導を受けられることがメリット。

目標に向けて効率的に鍛えられ、トレーナーが励ましてくれます。モチベーション維持にも繫がり、三日坊主や挫折、リバウンドしづらくなります。

おわりに

挫折してしまいがちな方も、パーソナルトレーナーとなら継続できるでしょう。

1日体験後の変化をチェックし、本格的に指導を受けてみてください。ムリなく身体つきが変わってくるはずです。