パーソナルトレーニングジムで行うプログラムを紹介！

パーソナルトレーニングジムでは基本的にプログラムに沿ってトレーニングを行います。

ひとりひとりに合ったトレーニングプログラムを作成するので、

初心者の場合は上級者が行うようなプログラムは作成しません。

プログラムの決め方

プログラムの決め方は色々ありますが、

まずはカウンセリングを行って「お客様が目指している体」、

「目標の体重や体脂肪」といった目標を明確にしていく作業を行います。

カウンセリングで目標を設定したら、目標達成から逆算してプログラムを決めていきます。

ダイエットが主な目的であれば効率良く脂肪燃焼するためのプログラムを作ります。

ダイエットを成功させるためには食事管理がとても大事です。

パーソナルトレーニングジムではトレーニングの指導だけではなく、

食事管理のサポートも行ってくれるところが多いです。

「何をどのくらい食べるべきか？」、これが明確になるのでダイエットの成功率は高くなります。

食事管理が出来た上でトレーニングを行うとさらにダイエットの成功率は高くなりますし、

筋肉を増やして消費カロリーを上げることも可能になります。

筋肉が増えて消費カロリーが上がると厳しい食事制限をしなくても楽に痩せることができますし、

健康的で美しく痩せるというメリットもあります。

そのためダイエット目的のパーソナルトレーニングの場合はプログラムの中には

大きな筋肉を刺激するスクワットやデッドリフト、ベンチプレスを加えます。

この3つの種目を反復してやり込むことで全身の筋肉を効率良く動かせるようになり、

結果的にカロリーの消費量も上がっていきます。

この3つの種目は全身の筋肉を刺激することが出来るメリットがありますが、

初心者が正しく安全に行うのは難しい種目でもあります。

初心者が正しく安全にトレーニングを行うためにパーソナルトレーニングジムでは

専門知識を持ったトレーナーが全力でサポートします。

トレーナーはフォームの指導はもちろん、トレーニングの補助や安全確認、

適切な重量設定や回数設定なども行います。

トレーナーによるサポートがあると怪我をすることなく、

安全に筋肉を刺激することが可能になります。

一人で限界まで追い込むのは難しいですがトレーナーが近くにいると安心感がありますし、

モチベーションも向上するので限界まで追い込めます。

パーソナルトレーニングジムに通う目的は人それぞれなので、プログラムもたくさん存在します。

パーソナルトレーニングジムは

目的に合った適切なプログラムを作成して目標達成までのサポートを行います。