太もも痩せの効果的な運動方法を紹介!

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太もも痩せの効果的な運動方法を紹介!


 

太ももは人目につきやすく、自分の目にも入りやすいため、
細くしたいと考えられる方は多くいらっしゃると感じます。
特に女性は太ももが太いとスカートを控えたり、
足が出るようなファッションを避けたくなったりするのではないでしょうか。
そんな太ももを細くするためには適度な筋力トレーニングが大切です。
バランスよく有酸素運動と筋力トレーニングを行い、脂肪を落としつつ筋肉をつけて引き締めていくことで、
自信を持ってオシャレを楽しめる理想の体型に近づきましょう。
今回は、太ももを細くするためのトレーニングを紹介していきます!

▶︎太ももが太くなる3つの原因

そもそも、太ももが太くなる原因はいったい何なのでしょうか。
太ももに溜まった「皮下脂肪」が太もも太りの一番の原因ですが、
他にも「むくみ」や「セルライト」といった原因があります。
ですので、太もも痩せを成功させるためには、これら3つに注意する必要があります。

・原因1  皮下脂肪

すでにお伝えした通り、運動不足や、食べ過ぎでついた脂肪は太ももが太くなる一番の原因です。
余分な脂肪はすぐ見た目に出てくるので、すぐに落としたいのですが、
簡単に落とせないのが脂肪のイヤなところ。
皮下脂肪を落とすために有効な方法は有酸素運動と筋トレです。

・原因2  むくみ

むくみは下半身の運動不足や冷えによる、血流やリンパの流れの悪化が原因で生まれます。
むくみが慢性化すると、脚の形もいびつになり、美脚とは程遠い脚になってしまうので注意が必要です。
むくみの改善にも有酸素運動と筋トレが有効ですが、
塩分や油物を控えるなどの食習慣を変えることでも効果があります。

・原因3  セルライト

セルライトは、皮下脂肪が固まって肌の表面に凸凹ができている状態のことです。
体内の余分な水分や老廃物が皮下脂肪と絡まり固まることにより発生し
簡単に落とすことができないのが特徴です。
セルライトは、運動不足、食生活の乱れ、ストレス、冷えなどが原因で発生すると言われています。
セルライトは太っている方だけにできるものではありません。
たとえ痩せていてもセルライトができることはあるため、
自分の生活習慣が「セルライトができやすいもの」になっていないかチェックしてみましょう。