健康的に痩せる!とは

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健康的に痩せる!とは


健康的に痩せるってどういうこと?

「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、
健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、
代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。
そして、そのためには、食事のコントロール・運動・正しい生活習慣の3つを見直していくことが重要となります。

健康的なダイエットのメリット

食事のコントロール、運動、生活習慣の見直しによって健康的なダイエットを行うことで、
代謝のスムーズなカラダ作りが期待できます。
さらに、ある程度の運動を加えながらしっかり食事も摂ることで、食べられないストレスを軽減でき、
続けやすいというメリットもあります。

食事と同時に大事なのは、やっぱり運動!

2~3日に1回の筋トレ

ダイエットで落ちた体重の内訳は、水と脂肪と筋肉。つまり脂肪と一緒に筋肉も減っています。
そして筋肉が減ると代謝が減る。代謝が減るということはつまり、消費カロリーが減っている!
ということで、食事を元に戻せば元以上に太ってしまうし、
多少節制を続けたところでやっぱり太りやすい身体になっているので、
これを何とかするためには筋肉を増やす必要があります。つまり、筋トレです!
また、筋トレにはレプチンの分泌を促す効果もあり、一石二鳥なので、本当にぜひ取り入れてください。
また、正しい食事と正しい筋トレをよりしっかりと行いたい、
という方には、パーソナルトレーニングジムという選択もあります。
パーソナルトレーナーは、あなたの身体の状態を的確に判断し、
あなたの理想に沿って、あなたが望む体形・体重に導いてくれるプロです。
そして希望のスタイルを手に入れた後も、それを維持するための手助けをしてくれますよ。
あなたの近くのパーソナルトレーニングジムを無料で簡単に探すなら、
どうぞビューティーボディーラボをご活用ください。

まとめ

女性のダイエットの基本は、とにかく無茶をしないということです。
カロリーをとことん排除しがちなカロリー制限ダイエットや、結局カロリー制限と一緒な単食ダイエット、
そして体調不良どころか病気を引き起こす危険性まであるスーパー糖質制限は、
危険な上にリバウンドを引き起こすので、やめておきましょう。
逆に、負担が少ない低糖質制限(ローカーボダイエット)や、低GI値ダイエット、地中海食ダイエットがおススメ。
食事に気をつけると同時に、しっかり筋トレを行い、ダイエットで減った筋肉を増強して代謝を上げれば、
よりダイエット効果が上り、リバウンドの防止にもなります!