ダイエットでスタイルを良くするには筋肉を鍛えるのが一番

ダイエットで痩せる順番は実は決まっています。

「肝臓に遠い部分から痩せる」という事です。

そのため、目立たない足首や、ふくらはぎ、肩の部分から痩せていき、

私たちがダイエットでどうしても気になる

お腹周りやおしりは肝臓に近いため中々落ちにくいのです。

筋肉を鍛えて部分的に引き締める「部分痩せ」

ダイエットをしている人の中に「体重は減ってるんだけど体形が変わらない」

と思っている方が多くいらっしゃるのではないでしょうか？

確かにダイエットをすれば体重自体は落ちます。

停滞期と言う時期は来ますが、体重計に乗っていればダイエットの効果は実感できるでしょう。

ただ、洋服を着た際に気になるお腹周り、おしりの部分は全然落ちていないため

体重が減っても意味がないと勘違いしてしまうのです。

自分の気になる部分がダイエットできていないと、

何でダイエットしているのにお腹やお尻はそのままなの？と思われる方もいると思います。

これは痩せる順番が最後になるので仕方がないのです。

でも大丈夫です。

「部分痩せ」と言うダイエットがあります。

これは筋肉を鍛えて部分的に引き締めるものなので、

食事制限だけでは無理なダイエット法です。

もちろんダイエットには食事制限も大事です。

食べる量を腹八分目にして胃を小さくして太りづらい体質にしていく。

これはこれでとても重要です。

ただこれだけでスタイルを良くする効果は得るのは少し厳しいでしょう。

痩せる順番通りに痩せると、

お腹周りやおしりはいつになったら痩せるの？と言う話になりますから。

理想のダイエットは「食事制限+筋肉をつける」

理想のダイエットはやはりこれです。

「食事制限+筋肉をつける」

筋肉をつけるとその部分が引き締まり、ダイエットをしなくても細くなったように見えるのです。

もちろんいくら筋肉を付けても暴飲暴食をすれば脂肪がその上に付きます。

ただ、食事制限をしながら筋肉をつけるようにすると

脂肪が減っている体の中に筋肉をつけるようになるので、

より筋肉がつきやすくなり締まった体になりやすくなります。

ジムならば部分痩せのトレーニング方法も教えてくれますし、

もちろんジムで教えてもらったことを無理のない範囲で家でもする！と言うのが大事だと思います。

今のジムは食事面でのアドバイスもしてくれるところも多く、

筋肉の付きやすいメニューとかも紹介してもらえる可能性もあります。

まとめ

「痩せる順番」は肝臓に遠いところから。これはもう自然の事なのでどうしようもありません。

これに歯向かおうして食事制限のみでダイエットをすると

最悪「栄養失調」となり病気になるリスクもあります。

ジムで筋肉を付けながら食事面でのダイエットもする。

これを続けることで、スタイルの良い体と健康的な体両方を手に入れることができるかもしれません。