ーパーソナルトレーニングダイエット目的でもしっかり実感ー

パーソナルトレーニングジムに通う方は増加傾向にあります。
利用目的については、健康的で美しい引き締まった身体を目指すボディメイクやダイエットなどです。
運動知識や技術を持ったトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、一般のフィットネスジムより効果が実感しやすいと言われています。

今回は、ダイエットを目的にした場合のパーソナルトレーニングについて解説していきます。

効率の良いダイエット

ダイエット目的であるなら、摂取カロリーが消費カロリーを上回るように運動を意識しなければなりません。
余った分が脂肪として蓄えられて太ってしまうのは、体を動かす消費カロリーが少ないからです。
しっかりと燃やすのが太らないポイントです。
そして、運動は強度によって消費カロリーが異なります。たったご飯1杯分を消費するだけでも約40分のジョギングが必要です。
ただ運動するだけで余分なカロリーを全て消費するのは困難です。
効率の良いダイエットを目指すならパーソナルトレーニングにより「燃えやすい体を作る」ことも重要です。

目的に応じた食事指導

体を動かすことは基本です。ジョギングなどの全身運動やスクワットなどの筋トレを継続して行うことが大切です。
しかし、それだけでは効率の良いダイエットにはなりません。

筋肉の元となるタンパク質を、食事からしっかりと摂るように心がけましょう。
パーソナルトレーニングなら筋トレ＋食事指導により太りにくい体を作り、目的達成をサポートします。

基礎代謝アップ

私たちが1日に消費するカロリーのうち、約60%と半分以上を占める「基礎代謝」。
この代謝が高いほど、痩せやすく太りにくい体になります。
パーソナルトレーニングにより基礎代謝アップが図れます。

パーソナルトレーナーの魅力

一般的に短期間で効果が実感できるパーソナルトレーニングは、目標を設定してもすんなり目標達成できないこともあります。
トレーニングのやり方もポイントになります。
自分にぴったりのトレーニングメニューを組み立ててもらい、メリハリをつけたい部位にしっかりアプローチできるやり方を指導してもらえるのは、トレーナーによる影響が大きいです。
プロによる指導を受けられることが大きなメリット。
目標に向けて効率的に鍛えられ、トレーナーが励ましてくれるため、「挫折してしまいがちな人」も目標を見失わずに継続できる魅力もあります。