パーソナルトレーニングで変化が現れる時期はいつ?通う頻度は?

パーソナルトレーニングに通ったらなるべく早く効果を感じたいですよね。

実際にトレーニングで変化を感じるのはいつ頃なのでしょうか?

ここではパーソナルトレーニングで変化が現れる時期、効果的な頻度についてご紹介します。

パーソナルトレーニングで変化が現れる時期はいつ?

パーソナルトレーニングでは一般的に変化が現れる時期、効果を感じる時期はトレーニング開始から1ヶ月程度と言われています。

しかし1ヶ月ではリバウンドする可能性があるため2～3ヶ月程度は継続して通った方が良いでしょう。

1ヶ月くらいで変化は出るがリバウンドに注意

食事制限も取り入れながらパーソナルトレーニングを行った場合、1ヶ月程度で変化が現れることもあります。

しかし、十分な筋肉を付けずに体重だけ落とすとリバウンドする可能性が高いので注意が必要です。

パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングにより痩せやすく太りにくい身体づくりを行います。

1カ月程度では痩せやすい身体づくりには十分とは言えませんので、ここでやめてしまうとせっかくの努力が台無しになってしまう可能性だってあります。

リバウンドしにくい身体づくりなら2～3ヶ月程度

筋力アップをして基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい身体を作るには2～3ヶ月間のトレーニングが必要です。

多くのパーソナルトレーニングジムでも短期集中コースでは2～3ヶ月で設定されています。

これは筋肉を鍛えて体質改善を行うには最低でも2～3ヶ月かかることが1つの理由です。

目先の体重よりもしっかりと痩せやすい身体を作りたい場合は2～3ヶ月程度はじっくりと通いましょう。

通う頻度は週1～2回からがおすすめ

パーソナルトレーニングは週2～3回程度が効果が実感しやすいと言われています。

毎日通えば効果があると思われがちですが、筋肉は筋トレで筋線維が傷つき、ある程度の時間をかけて回復した際に大きく成長しています。

この回復期間が重要で、回復しきれていない状態でトレーニングしてしまうと十分な効果を得られなくなってしまいます。

そのため、慣れている方なら週に2～3回、初心者の方は週1～2回から始めるのがおすすめです。

パーソナルトレーニングは続ける事で効果が出る

パーソナルトレーニングで変化が現れやすい時期についてご紹介しました。

もちろん、短期的に体重を落とすことができるダイエットも存在します。

パーソナルトレーニングでは即効性よりも長期的に痩せやすくするために筋力を鍛え、基礎代謝をアップさせるトレーニングを行います。

トレーニングを続けることで筋トレにより身体が引き締まって美しく見えるほか、血行促進により美肌効果もありますので、是非コツコツ長期的にトレーニングを続けましょう。