筋トレをするメリットとは?初心者はパーソナルトレーニングが効果的

筋トレをすると基礎代謝の向上や成長ホルモンの分泌などさまざまな効果があります。

しかし、効果的に筋トレしないと効率的に効果を得られないこともありますので、特に初心者さんはパーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行うのが効果的です。

ここでは、筋トレをするメリットやパーソナルトレーニングでできることなどをご紹介します。

筋トレをするメリット

基礎代謝が向上する

筋トレをすると筋肉量が増えます。

筋肉量が増えると身体の中で熱を生み出す力が強くなり、基礎代謝量アップします。

基礎代謝が上がると体内のエネルギーがより多く消費され、痩せやすく太りにくい身体づくりにつながります。

肩こり・冷え性改善

筋トレで持続的に筋肉を動かすことで毛細血管が発達し、全身の血行が良くなります。

毛細血管が活発化することで、身体の冷えていた部分が温まり、固まっていた部分も動きやすくなります。

成長ホルモンの分泌を促す

筋トレは成長ホルモンの分泌も促します。

成長ホルモンは身体の細胞を合成促進し、骨や筋肉をつくり、脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける効果も期待できます。

成長ホルモンは加齢と共に徐々に減っていきますが、筋肉に刺激を与えると年齢を問わず筋肉修復のための成長ホルモンの分泌が増大します。

ボディメイクができる

筋トレを行うとただ痩せるのはなく、引き締まった健康的な身体になります。

血行も促進されるため、肌ツヤが良くなり、すっきりとしたボディを手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジムでできること

パーソナルトレーニングジムではひとりひとりに合ったトレーニングメニューをパーソナルトレーナーが考え、それに基づいてトレーニングを行います。

現在の筋力ももちろんですが、脚を細くしたい、お尻を引き締めたい、全体的にバランスの良い体格になりたい、など目標は人それぞれです。

パーソナルトレーニングではその方の目標や要望に合わせたボディメイクを行い、ただ痩せるのではなく美しく引き締まったカラダを目指していきます。

筋肉を大きくしたくない、細く引き締めたい、などは多くのダイエットをしている方の要望です。
しかし、フィットネスジムで自分1人でメニューを考えて継続してくのは難しく、続かないという方も多いのが現実です。

パーソナルトレーニングではトレーナーが付いていますので、マンネリ化せずにダイエットに取り組むことができます。

初めての方こそパーソナルトレーニングで筋トレしましょう!

筋トレはダイエット効果だけでなく、成長ホルモンの分泌や血行促進により健康効果も期待できます。
ただ、1人ではなかなか続かないもの。

初心者の方にこそパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングではそれぞれの方に合ったメニューで安全に効果的なトレーニングをすることが可能です。

筋トレをこれから始めたいと考えている方はパーソナルトレーニングの体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。