高齢者でも大丈夫？ パーソナルトレーニングに年齢は関係ない！

みなさんはパーソナルトレーニングについてどんなイメージを持っているでしょうか。

「もう歳が歳だから自分にはトレーニングなんてとても…」

と考えている方も多いのではないでしょうか。

しかし、人の身体は運動をしなければ、歳と共にだんだん衰えていくのが現実です。

パーソナルトレーニングは、そうならないための体力づくりでもあるのです。

パーソナルトレーニングは高齢者の味方

そもそもパーソナルトレーニングとは、

トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのことで、

「個人」の体力や運動経験を考慮して、それに合わせたトレーニングを行います。

・ハードなトレーニングができる人

・運動が苦手な人

・何がなんでも痩せたい人

・健康維持が目的という人

それぞれの考え方で行えるのがパーソナルトレーニングです。

ハードトレーニングで筋肉を鍛えて、

力強く美しい身体作りをすることだけがパーソナルトレーニングの目的ではありません。

筋肉のバランスを直して姿勢を良くしたり、

筋力や柔軟性の低下からくる関節への負担や痛みを軽くしたりと

「QOL（生活の質）の向上」を目指すためのものでもあります。

しかし、体力が無いのを年齢のせいにして「年齢が高いから体力がない」

「体力が無いから運動ができない」という考えでいると、

心も体も運動から遠ざかって余計に身体が衰えてしまうでしょう。

そして、ちょっと歩くだけでも息切れしてしまうようになり、

より辛い思いをすることになっていってしまいます。

年齢が高くてもきちんと効果は出る！

トレーニングによる肉体改造に年齢はあまり関係ありません。

いくら歳を重ねていようと、身体を変えるために必要なトレーニングをすれば、

身体はちゃんと応えてくれます。

ただ“変わりやすさ”という意味では、若い人の方が成果が出やすいと言えるかもしれません。

人間の体は、何もしなければ、加齢とともに体全体の筋肉量が減少していくので、

新陳代謝や体力の低下などの理由で、皮下脂肪が燃焼しにくい体になっていることが多いからです。

しかし、50代の方でも、3か月間ジムに通い、食生活の改善と週3回のトレーニングで、

10kgの減量を成功させたという例はいくつもあります。

それと比較すれば、4～5kgのダイエットや健康維持のための日常的なトレーニング継続も、

そう難しいことではありません。

まとめ

改めて言いますが、身体を健康的に強く美しく変えていくのに、年齢は関係ありません。

痩せるためのことが出来ていなければ20代であっても痩せることはありませんし、

やるべきことをきちんとやっていれば、体は引き締まっていきます。

もし、ご自身の年齢が高いことを気にしているなら、

むしろそういった人にこそパーソナルトレーニングを受けてみることをおすすめします。