パーソナルトレーニングで理想のボディメイクはできる？

最近は、男女問わず、ボディメイクに意識を向けてジム通いしている方々が増えています。
理想のボディラインを作るのが目的となり、トレーニングを行うことを意味しています。

似た意味でシェイプアップという言葉もありますよね。こちらは美容と健康のために、運動や減量などをして体型を整えることを指しています。

どちらも見た目重視なのに変わりませんが、体重計の数値にこだわらない「⾒た⽬」にこだわりながらも確実に痩身ダイエットになるのはボディメイクです。

加えて、それをサポートするのがパーソナルトレーナーです。

最近はスポーツジムでなく、このパーソナルトレーニングスタジオが人気化しています。

パーソナルトレーニングでのボディメイク

パーソナルトレーニングでのボディメイク、何から始めることになるのでしょうか。

多くの場合には、マンツーマンによる個人レッスンになります。

まずは、カウンセリングにより理想の体型についてヒアリングしたり、身体の隅々まで計測したりと、目的に合わせた準備を進めます。

パーソナルトレーニングのボディメイクでは「習慣化」させることを第一に提案します。

ダイエットのためであれ、すぐにリバウンドすることが多いからです。

挫折させないためには習慣化させるコースを用意してくれています。

なお、短期コースはそのあとのサポートなど、アフターケアにも力を入れてくれるでしょう。

目的別のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの目的にもよりますが、ボディメイクの場合には筋肉を鍛えることが必要になるため、効果が見えるまでに2～3ヵ月程度はかかると想定し、無理のないペースとトレーニング内容で継続させてくれます。

減量メインのダイエットであれ、筋トレをなるべく毎日、無理のないペースで続けられるようにプランニングしてくれます。

スクワットにしても最初は数回から、慣れてきたら回数を増やしたり、負荷をかけていきます。

パーソナルトレーニングでの運動頻度については、筋肉に負荷をかけて休養させるというサイクルが必要になるので、あまりトレーニングスタジオに長居はしません。

30分〜60分、しかも有酸素運動も含めた運動時間です。

ボディメイクの魅力は、全体的に引き締めるのではなく、細くてまっすぐな脚、細いウエスト、小尻などの部分痩せを目指すこと。

ヒップアップできたらいいのに、こうした目的にも利用ができるのもパーソナルトレーニングならではです。

また、目的がダイエットなら運動をとり入れますが、食事も肝心要、吸収率が高まるだけにバランスの摂れた食事をしないことにはキレイな痩せ方ができません。

メリハリをつけることができるように、食事面も併せてプランニングしてくれます。

まとめ

気になる方は体験レッスンに参加してみてはいかがでしょう。自己流より結果にコミットします。