骨盤の歪み改善と血液循環を促すことで小尻の土台を作る

綺麗に上がった小尻に憧れる方は多いのではないでしょうか。

お尻は太りやすく痩せにくいため、食事制限や通常の運動など、

普通のダイエットだけでは難しいのです。

今回は、小尻になるためのポイントについてご紹介します。

小尻のポイントは骨盤の歪み改善と血液循環？

小尻を目指す場合、エクササイズやマッサージ、

普段からの習慣に気を配る事はとても大切です！

その理由は、お尻が大きくなる主な原因は、

骨盤の歪みや血液循環の滞り、筋肉の衰えにあるためです。

これらは、普段からのクセや習慣が原因で引き起こされる事がほとんどとなります。

したがって、骨盤の歪み改善、血液循環を促す、日常生活内でお尻の筋肉を意識して使う、

これらの習慣を身に付ける事で、小尻の土台を作る事が可能なのです。

意識して姿勢を正す

身体の奥にあるインナーマッスルを鍛える事で体幹が鍛えられます。

その結果、骨盤の歪みも矯正され、高いダイエット効果が得られるのです。

インナーマッスルは激しいトレーニングをしなくても、

正しい姿勢を意識するだけでも鍛える事が可能です。

猫背、足を組む、内股、背もたれにもたれて座る、

これらの習慣は、骨盤を歪ませる大きな原因となるのでやめましょう！

水の摂取量を多くする・体を冷やさない

水の摂取量を増やす事は、身体の代謝を上げて血液循環を促す事に効果的となります。

水を飲む事で体の老廃物が流されて排出され、循環機能を加速化する事が可能です。

逆に、水の摂取量が少ないと老廃物は流れにくくなり、

老廃物に含まれる脂肪もどんどん溜まってしまいます。

積極的に水は摂取するようにしましょう！

また、体を冷やさない事も、小尻を目指すためにはとても大切なことです。

体が冷えることで血液の循環が悪くなり、その結果基礎代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

体を冷やさないために、飲み物は温かいものか常温を選んだり、靴下を履くなどを心がけましょう。

体の冷えは健康においても良い事はないため、

体を冷やさないように常に意識して生活することが大切です。

長時間座りっぱなしに注意

デスクワークが多いと、椅子に座りっぱなしになってしまう方も多いかもしれません。

しかし、座りっぱなしは、先ほど説明した冷えを招いてしまう習慣となるため注意が必要です。

デスクワークの際には時々席を立ち、その場で背中や腕を伸ばす簡単なストレッチをしたり、

意識して血流を促すように心掛けることが大切です。

歩く時・階段を上がる時に意識する

積極的なエクササイズも大切ですが、

普段の生活でも少しの意識の差でお尻の筋肉を使う事が可能になります。

正しい姿勢を意識して歩くだけでもかなり効果的ですが、

それに加えて大股で歩くように心掛けると、お尻周りの筋肉もしっかり使って歩く事ができるため、

より高い運動効果とヒップアップ効果が得られますよ。

また、階段を上るときは、かかとまでしっかりとつけて上るようにしてみてください。

かかとを付けて階段を上る事で、お尻の筋肉をしっかりと使う事ができるのです。