難易度高い？パーソナルトレーニングは初心者の方におすすめ

パーソナルトレーニングは、体づくりをするスポーツジムのイメージがありますよね。トレーナーとマンツーマンでのハードトレーニングと思うでしょう。

実は、パーソナルトレーニングは難易度高いトレーニングもあれば、初心者の方に適した難易度低いトレーニングも指導してもらえます。

ここでは、健康的に身体をしぼれる「ボクシング」メニューについてご紹介します。

ボクシングエクササイズとは？

ボクシングエクササイズと呼ばれるメニューは、通称「ボクササイズ」と呼ばれ、ボクシングの基本技術をベースにしたエクササイズです。

ボクシングの基礎練習で体幹をしっかり鍛えることができ、身体を動かし汗を流すことで代謝も良くなり、ダイエットにも非常に効果的です。

また、ボクシングジムでやるようなハードトレーニングとは異なり、シャドーボクシングというように、実際にサンドバッグを叩くだけでなく、ポージングだけでカロリー消費までできます。

パーソナルトレーニングの効果は？

初心者の方にとっては、ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼、パンチなどで筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップを図れます。

筋肉を刺激すると成長ホルモンが分泌されますが、ボクササイズなら有酸素運動も行うことができ、血中に溶け出した脂肪を燃焼させるので、効率良く脂肪燃焼することもできます。

基礎代謝アップにより太りにくい体づくりも期待できます。

パーソナルトレーニングの魅力

パーソナルトレーニングの最大の魅力は「目的」に合わせられて、「達成感」が得やすいことです。

例えば、「減量したい」「メリハリボディになりたい」「スポーツパフォーマンスアップを図りたい」など、目的に合わせてプランニングが可能です。

そのため、そこに効かせることもできます。ボクシングの動作なら、二の腕、背中、肩周りの筋肉はもちろん、ふくらはぎや太ももの筋肉も大きく動かします。

また、キックやパンチをするときには自然と身体をねじるように回転させるため、ウエストや腰回り、お尻の筋肉なども使います。

これにより、日常生活やほかの運動では鍛えるのが難しい部分痩せまで可能になります。

初心者の方におすすめの理由は、目的を達成しやすいからです。

ボクササイズには有酸素運動と無酸素運動どちらの要素も含まれるため、「減量」「メリハリ」「パフォーマンス」などが、達成しやすくなります。

おわりに

汗を流すことでストレス解消にもなるパーソナルトレーニング。

ジムによってボクササイズ体験も可能に。一度問い合わせてから足を運んでみてください。