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こんにちわ!

HealthFitの上山です!😁

少し前まで寒かったですが、急に暑くなってきましたね!!

体調には気をつけて下さいね♪

さて今回は、背中のハミ肉を撃退するセルフストレッチをご紹介します。

【方法】

①女の子座りをします。

②足の裏が向いてる方向にバンザイをして身体を倒します。

この時、体側にストレッチ感があれば大丈夫です!!😆

写真を参考にしてみて下さい!!

【秒数】

20秒〜30秒を3セットずつ行いましょう!

少し伸びてるなぁーーーって所で行ないましょう!!

背中のストレッチをする事でハミ肉の所が引き上がってきます!

また背中の筋肉が硬くなることで、腕が内巻きになってしまい、猫背の姿勢になりやすくなります!😭

猫背の方や腰痛、肩こりのある方にもオススメのストレッチです!

インスタグラムに動画Verで更新しているので、写真で分かりづらい方はそちらをご覧下さい!!

HealthFit上山でした!!