背中のお肉を引き上げるストレッチ

こんにちわ！

HealthFitの上山です！😁

少し前まで寒かったですが、急に暑くなってきましたね！！

体調には気をつけて下さいね♪

さて今回は、背中のハミ肉を撃退するセルフストレッチをご紹介します。

【方法】

①女の子座りをします。

②足の裏が向いてる方向にバンザイをして身体を倒します。

この時、体側にストレッチ感があれば大丈夫です！！😆

写真を参考にしてみて下さい！！

【秒数】

20秒〜30秒を3セットずつ行いましょう！

少し伸びてるなぁーーーって所で行ないましょう！！

背中のストレッチをする事でハミ肉の所が引き上がってきます！

また背中の筋肉が硬くなることで、腕が内巻きになってしまい、猫背の姿勢になりやすくなります！😭

猫背の方や腰痛、肩こりのある方にもオススメのストレッチです！

インスタグラムに動画Verで更新しているので、写真で分かりづらい方はそちらをご覧下さい！！

HealthFit上山でした！！