足裏マッサージ

皆様こんばんわ、トレーナーの前田です✨

本日は足裏のケアについてです✨
皆さんは足裏のケアやマッサージは毎日行っていますか？
僕は毎日朝と夜に必ず行っています💪🏻✨

足裏は第二の心臓と言われる程大切です‼︎
特に疲労やむくみなどにも大きく関係しており必ずケアしてほしい部分でもあります👈🏻‼︎
疲労やむくみが気になる人は是非実施してみてください👍🏻✨

実施方法としては下記の写真の通り、ゴルフボールを足裏に置いて体重を掛けながらコロコロするだけです✨(立った状態)

目安は片足3分程で安定した状態で行ってください‼︎
また慣れないうちは壁など支えがあるところで必ず実施してもらう様にお願いします🙏
残念ながら足裏に問題がある方はかなり痛いと思いますが疲労回復の為、むくみ改善の為頑張ってください😁

僕も実施してからは既に1年になりますが、現在では歯磨きをしながら余裕でできますし最近では大胸筋などのストレッチも行いながらコロコロしてます✨

皆様も是非とも実施してみてください✨
以上前田でした〜✨