睡眠とダイエットの関係
睡眠とダイエットの効果
睡眠とダイエットは密接に関係しています。
睡眠の質が低下することで、自律神経が乱れます。自律神経が乱れることによりホルモンバランスに影響が出ます。
ここで重要になるホルモンは「レプチン」と「グレリン」が関係していきます。
「レプチン」と「グレリン」
レプチン：脂肪細胞から出るホルモンで、食欲を抑える役割がある。（満腹ホルモン）
グレリン：胃からでるホルモンで食欲を増進する役割がある。（空腹ホルモン）
このような働きがあります。
睡眠時間が少なくなることで、レプチン（満腹ホルモン）が減り、グレリン（空腹ホルモン）が増えます。つまり、食べているにも関わらず、満足感が得らえれず食欲が増えるとゆうことになります。
このように睡眠の質が低下することで、食欲がコントレールできなくなり、太る原因となるのです。