キュッと引き締まったウエストに憧れる女性は多いですよね。
美しいくびれをつくるためには、筋トレも必要不可欠です。
今回は、運動が苦手…という方にもおすすめのパーソナルトレーニングにまつわるお話です。
美ボディになりたいのなら、ぜひ最後まで読み進めてくださいね。
くびれがない人
身体に脂肪が多い人は、お腹周りにも蓄えているはず。なので、くびれもありません。
また、お腹に目も向きがちですが、背中や骨盤まわりをほぐすことが重要で、くびれがない人の特徴に姿勢の悪さも挙げられます。
筋肉も縮んだまま硬くなりやすいので、脇腹の筋肉は柔軟性を保てずにメリハリが効きません。
骨盤が歪むと内臓の位置も下がり、ぽっこりお腹に。いわゆる寸胴になりがちです。
お腹をスリムにするための方法
パーソナルトレーニングもひとつの方法です。パーソナルジムには専属のトレーナーが在籍しています。
ダイエットや筋肉量をアップさせるため、健康的な身体づくりのノウハウを持っています。
そのトレーナーとマンツーマンによる運動を取り入れることにより、くびれを作ることが容易くなります。
例えば、パーソナルトレーニング（筋トレ）で、筋肉量や基礎代謝量をアップさせます。
また、無酸素運動ばかりではなく、有酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼させます。
パーソナルトレーニングでは姿勢にまで神経を使います。
正しいポージングによって筋トレ効果をしっかり発揮できるからです。
また、先に説明したように脂肪がついてしまうとくびれはできません。
ダイエットを目的としている場合には食べ過ぎに気を付けるように、食事指導までサポートの手が加わります。
低糖質・低脂質・高たんぱくな食事を摂るように促します。
くびれを作るためには
パーソナルトレーニングにおいて筋トレを取り入れるのですが、腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えるのも効果的なので、そこに効かせるトレーニングを提案してくれます。
腹斜筋を鍛えることでウエストの脂肪を落とし、筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せます。
また、腹筋だけなら自己流でもできる！と思うかもしれません。
しかし、美しいくびれを作ることはできません。
なぜなら、猫背などの姿勢の悪さを改善させたり、正しい腹筋のやり方をマスターしなければ、違う部位が鍛えられることもあるからです。
さらにダイエットはリバウンドしやすいので、パーソナルトレーニングによる全面的なサポートはリバウンドしないことに繋がってきます。
自己流ではリバウンドしやすく、時間も労力も無駄になる可能性も。
効率よく短期間で、しかもリバウンドしないくびれ作りを体験してみてください。