姿勢が良いことで具体的にどのようなメリットがあるのか考えたことはありますか。
実は、姿勢が良いと、肉体面と精神面、そして見た目と多くの面に影響があるのです！
今回は、姿勢を正すことで得られるメリットについてご紹介します。
姿勢がいいことで得られるメリットについて
身体面
身体の不調やダイエットの悩みがある方も、
姿勢をよくすることで改善できる可能性があります。
・肩こり、腰痛が楽になる
姿勢が悪いと身体の重心が安定せず、筋肉や関節に緊張を与えて余計な負担になってしまいます。
肩こりや腰痛の症状が酷い場合、姿勢をよくするのも一つの手となります。
また、姿勢を良くすることで、筋肉が緊張から解放されて滞っていた血液の流れが解消されます。
それにより、目の疲れや頭痛が軽くなる場合もあります。
・代謝が上がることで痩せやすくなる
背中が曲がり、いわゆる猫背の状態になっていると、
骨盤の位置がずれ、同時に内蔵の位置もずれてしまいます。
そうすると代謝が悪くなり、身体が痩せにくい状態になってしまうのです。
逆に姿勢を良くして代謝が上がると、自然と太りにくい身体になっていきます。
また、良い姿勢はスタイルの見え方にも影響を及ぼします！
姿勢が良いと胸は大きく、逆に首回りやウエストはすっきりと見せられるため、
周りからは痩せて見られることもあります。
・疲れにくくなる
姿勢が悪い状態が続くと筋肉に余計な負担がかかるため、
仕事も家事も姿勢がいい状態で行うより疲れやすくなってしまいます。
なお、姿勢が悪い状態だと肩が前に出て、胸が縮こまったような感じになるため、
呼吸が浅くなり、十分な酸素を吸えなくなるのです。
呼吸が浅いことで血液の流れが悪くなると、疲れやすく動きにくい身体になってしまいます！
胸を張って十分な酸素を身体に取り入れ、
姿勢に気をつけながら日常の作業をするだけでも疲れやすさが改善される可能性がありますよ。
精神・見た目
姿勢は精神面に少なからず影響を与えます。
・自律神経のバランスが整う
呼吸は自律神経とも深い関わりがあります！
姿勢が悪くて浅い呼吸しかできないと、
交感神経が優位な状態が続き、身体の緊張に加えて心も緊張したままになってしまうのです。
そうするとストレスをうまく解消できず、
イライラしやすい・落ち込みやすいなどといった状態に陥ります。
姿勢がい良い状態で深い呼吸ができれば交感神経と副交感神経のバランスが安定し、
ストレスや疲れを溜めずに済むので気持ちに余裕も生まれますよ。
・集中力が上がる
姿勢がい良いと脳に適切な量の血液が送られるため、脳の働きがよくなり集中力が上がります！
大事な場面になると背筋が自然と伸びますが、
それはやる気が出て集中できるという、きちんとした理由があります。