ダイエット目的でパーソナルジムに通うとなると何ヶ月で痩せるのでしょう。
効果を実感できる期間の目安は3ヶ月です。
痩せるパーソナルトレーニングについてぜひ、この記事を参考にしてください。
何ヶ月で痩せるのか
ジムでパーソナルトレーニングを徹底的にすれば、1ヶ月からでもダイエット効果を実感できます。
筋肉が付きにくい女性も、適切なフォームや負荷を加えてトレーニングすれば、3ヶ月くらいで筋肉がついてきます。
もちろん、パーソナルジムに通う頻度によって期間は異なります。ですが、早い方で1ヶ月、遅くても3ヶ月くらいで効果を実感できるケースがほとんどです。
何回通うのか
パーソナルトレーニングの負荷によりますが、ダイエット効果を高めるためには、週に2〜3回を目安に通いましょう。
1回あたり1時間を目安にトレーニングを行うことで、基礎代謝を高められます。
トレーナーによるダイエットメニューをこなすのですが、ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動→クールダウンの構成を基本とします。
ダイエットの考え方について
ダイエットと一口にいっても、理想の体重まで減量したい人もいれば、メリハリをつけるために体型を絞りたい人もいます。
「痩せたい」という目標に対して、減量なのか絞りたいのかを明確にしておきます。これによって通う期間が変わります。
体のメカニズムについてお話ししますが、パーソナルトレーニングによって体重の変化より先に、体型（見た目）の変化を実感し始めます。
これはトレーニングで体脂肪が落ち、筋肉量が増えるからです。体重に変化が出るより先に見た目の変化を感じます。
特に女性がダイエット効果を実感するのは、見た目より数字だと思います。そのため、成果が出ないと感じることも。
しかし、着実にダイエット効果は表れています。
痩せる＝引き締めなら成果は早く、痩せる＝減量なら成果は遅いと念頭に置くと始めやすいでしょう。
なぜ痩せるのか？
パーソナルトレーニングでダイエットをするとなぜ痩せるのでしょう。
それにはいくつかの理由があります。痩せるためには運動が必要に！これはプロのトレーナーによる指導で可能になります。さらに、モチベーションを保ち、食事管理まで担うからです。
通常は、自分1人で頑張るダイエット。パーソナルトレーニングなら専属トレーナーと毎回一緒です。
モチベーションが下がらないよう相談相手になります。成果が早く出るように食事管理を行います。
1日に摂取した食べ物や飲み物を報告すると、トレーナーに食事内容を見られているという意識が強くなります。
間食やつまみ食いを防止できます。質の良い食事にスムーズに切り替えられます。
ダイエットは運動・食事・睡眠・ストレスフリーにて成果が出ます。パーソナルトレーニングの良さを知り、ぜひチャレンジしてみてください。