一般的なトレーニングジムやフィットネスジムなどに比べて、効率が良いと言われるパーソナルトレーニングジム。
夏までの短い時間（期間）でもダイエット効果が出やすいとも言われたり、くじけずに冬太りを解消するにも適していると多くの方々に評価されています。
今回は、パーソナルトレーニングのメリットについて解説していきます。
ジム通いしているのに挫折感がある方や、効果をまだ実感されていない方は参考にしてみてください。
メリットについて
プロトレーナーとマンツーマントレーニングできるパーソナルトレーニング。
そのメリットは以下の通りです。
・体力や時間都合に合ったメニューを組み立ててもらえる
・トレーニング時のフォームをチェックしてもらえる
・モチベーションが高まる
・栄養面や生活面でアドバイスを受けられる
・マシンは使い放題
パーソナルトレーニングは、自分にぴったりのトレーニングメニューを組み立ててもらえること、そしてプロトレーナーによる食事指導を受けられることが大きなメリットです。
目標に向けて効率的に鍛えられ、トレーナーが励ましてくれることもあって、初心者の挫折心も払拭できると言われています。このように、サポート力の高さもメリットのひとつです。
どのくらいで痩せる？
パーソナルトレーニングジムに通って効果を実感できる目安は、個人差はありますが、およそ2ヶ月～3ヶ月ほどといわれています。
徹底的に食事管理をすれば初月からでもダイエット効果を実感できます。
しかし、適切なフォーム、負荷を加えたトレーニングにより筋肉がつくのはおよそ2ヶ月からです。
基礎代謝が高い状態を維持できれば、太りにくい身体に仕上がります。
この基礎代謝は、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを言います。
この状態まで仕上げるためには継続的トレーニングが必要です。
なお、パーソナルトレーニングジムで効果が現れるようになる目安は、筋肉の成長がしっかり促される週2回～のトレーニングを続けることです。
美容面でのメリット
パーソナルトレーニングによりダイエット効果が期待できます。
しかし、そのほかにメリットも多くあるのでご紹介しておきます。
・美しい姿勢をキープできる
・有酸素運動の効果が高まる
・こりやむくみ、冷え性の改善
・睡眠の質を上げる
・ストレス解消に繋がる
特に、筋肉の付きにくい女性にとってはメリットも多く、美意識高く日常生活を過ごせるようになるでしょう。
おわりに
いかがでしたか。パーソナルトレーニングジムに通うメリットについて解説しました。
忙しくて時間がない方もその時間軸に合わせてメニューを組み合わせてくれるので、ぜひ、この機会に体験してみてください。