最近有名人や多くのアスリートが挑戦していることで知られる、
パーソナルジムはご存知でしょうか。
従来のジムはダイエットの専門器具が置かれ、各々が使いたい器具でトレーニングを行う事が主流でした。
しかし、せっかく入会費や月会費を払っても、忙しいとつい通わなくなってしまいがちです。
今注目されているパーソナルジムでは、
会員になるとトレーニングを指導してくれるトレーナーが専属で付いてくれます。
目標や目指すボディ、期間など個人差をプロファイリングし、トレーニングメニューを構成してくれます。
また、パーソナルジムによっては食事管理も行ってくれるので、カロリー計算や食事メニューも考案してくれます。
このように従来のジムとは大きく異なり、マンツーマンでダイエットや筋トレを実践するのです。
では、パーソナルジムで効果を実感するにはどのぐらいの期間やメニューを要するのでしょうか。
パーソナルジムでの効果を実感する期間やメニュー
具体的なダイエットや筋トレの効果が表れる期間には個人差がかなりありますが、
具体的に数字が変動し始めるのは１か月程度の期間とされています。
これはやはり食事を専門的な指導を受けて改善する効果が大きく、効率よくトレーニング効果が表れ始めるためです。
体重や体脂肪をぐっと絞りたいという場合、３か月程度続けると効果が表れやすいとされており、
２か月コースや３か月コースで会費が設定されているのはこのためです。
短期決戦型で効果を求めることも可能ですが、
筋肉をつけて健康に痩せるためにはリバウンドが少ない指導を数か月は続けることで効果を得られやすくなります。
あなた個人に合ったメニューを細かく構成するため、
従来のジムよりは会費が高めに設定されているところもありますが、
指導メニューや食事管理、効果を考えると長期間効果の出ないダイエットを続けるよりもおすすめです。
まとめ
パーソナルジムは人気を背景に全国に増加しており、女性専用の固執を設けているところや、
ウェアやシューズを無料貸し出ししているところも増加しています。
仕事帰りにも手ぶらで寄れるので、こうした手軽さも人気の理由です。
また、トレーナーの指導の下でメニューを確実にこなしても結果が伴わない場合、
料金の返還を受け付けているパーソナルジムもあります。
しかし、料金や設備ももちろん大事ですが、パーソナルジムを選ぶ際にはトレーナーとの相性も大切です。
多くのパーソナルジムは無料のカウンセリングを実施しているので、
初期の段階でパーソナルジムの雰囲気やトレーナーの雰囲気を確認しておくと良いでしょう。
パーソナルトレーニングは今までなかなかダイエットが続かなかった方も、効果を実感するチャンスです。