健康維持やダイエット、ボディメイクのために行うトレーニング。自分のチカラだけでは満足な成果が出ないことはありませんか。ダイエット宣言してからもう何ヶ月も経っているのに…
もしもそのような悩みを抱えているのならパーソナルトレーニングジムを利用してみてください。なお、気になるトレーニング頻度についてもご紹介します。
パーソナルトレーニングの目的について
頻度に関わるパーソナルトレーニングの目的については、大きく分けると「健康を保持・増進するトレーニング」と「競技力を高めるトレーニング」になります。
身体の機能を正常に保つことで、健康の保持・増進に役立つトレーニングで、ダイエットもそのひとつ。
パーソナルトレーニングなら競技者として必要な基礎的体力に加えて、専門とするスポーツ種目の競技力と関連の深い体力を強化することができます。
目的に合ったトレーニングを行うので、効果が実感しやすくなります。
例えば、ダイエットを目的にするなら無酸素運動の筋トレにジョギングなどの有酸素運動を組み合わせ、脂肪燃焼効果を高めさせます。
ボディビルダーのようなボディメイクを目指すなら、パーソナルトレーニングでは筋肉肥大のために、負荷の高い筋トレを提案します。
何のためにするのか、どんな効果を得たいのかを明確にしてから適したトレーニングに移るので、自己流よりも成果が出やすくなります。
次からはダイエット目的での頻度についてご紹介します。
ダイエット目的での頻度
もっとも理想的な頻度は週3回ほどです。そして体脂肪を落として減量をしながらリバウンドしない身体を手に入れたいのなら、最低でも3ヶ月は通いましょう。
特に女性は筋肉量が少ないため、相対的に体脂肪率が多いです。
この場合、筋肉を増やしていくことが重要です。
筋肉が少ない方は強度の運動に身体が耐えられず、最適な負荷を加えられない状態です。基礎代謝も低く、脂肪燃焼に働く筋量をしっかり増やす必要があります。
しかし、ジムに通う時間がないときもあるでしょう。その場合には宅トレメニューも用意してくれます。食事指導をトレーナーが行うために急激にリバウンドすることも筋量が減ることもありません。
痩せるための知識の共有も行われるため、学習面でもメリットです。
おわり
パーソナルトレーニングでは、リバウンドしない目標達成に役立つ生活習慣にも指導の手が届きます。
筋肉が少なく運動に慣れていない人の場合は、筋力を高める期間も含まれるため、頻度高めにパーソナルトレーニングを受けてみましょう。