食べすぎたり、運動をまったくしなかったりすれば太りやすくなり、体型もメリハリボディとは程遠くなります。
パーソナルトレーニングのコースにはボディメイクプログラムもあります。ダイエット効果が実感できないなら、トレーニング方法が正しくない可能性もあります。
本記事では、ボディメイクプログラムについてご紹介します。マンツーマン指導だからこそ成果が出る！ぜひ、自分自身の身体で体験してみてください。
ボディメイクとは
メリハリのある身体に仕上げることです。ただ痩せるためのトレーニングではなく、気になる部分を引き締め、健康的で美しい身体作りを目指すプログラムになります。
パーソナルトレーニングでのボディメイクなら、簡単にメリハリボディになれるというワケではありません。まず「習慣化」することが必要になってきます。
筋トレ、有酸素運動をなしにしても、全身のストレッチを毎日しっかりと行うことからボディメイクプログラムは始まります。
食事では栄養バランスを考え、水分をしっかりと取りましょう。特に、冬は摂取する水分量が不足しがちです。しっかりと水分を取ることを気をつけてください。
水分により老廃物の排出も促されます。質の良い食事によって運動効率も高まり、メリハリをつける土台づくりがボディメイクには必要となります。
ときに追い込む
習慣化できてくると、本格的なトレーニングに移行します。
人それぞれ、その日のモチベーションも違うので、そのモチベーションによってトレーニングの質も変えていきます。
ですが、もう限界というところまで追い込むことも、ときには大切です。
ダイエットにしても体重や体型に変化があまり出なくなってきたとき、限界を超えるトレーニングも必要になってきます。
パーソナルトレーニングでは高強度のインターバルトレーニングを提案することもあります。短時間でさまざまなサーキットトレーニングを提案したり、高負荷と低負荷を交互に行うことにより、限界突破もムリなくできることもあります。
まずは体験
パーソナルトレーニングを利用してみたい！そう思われたら、すぐに行動に移しましょう。
現在、場合によっては無料やリーズナブルな料金による体験版も各ジムにて提供されています。
最初にしっかりとカウンセリングを行い、一人ひとりの悩みやどの部分をどのように変えたいのかを確認していきます。
身体の柔軟性などもチェックしています。成果が出るためには一人ひとりに合ったメニューを組んでトレーニングを指導することです。
そのためにも、どのような雰囲気なのかを体験してみることは大切です。
まとめ
ボディメイクは簡単に成果は出ません。しかし、習慣化できれば、ただ痩せるだけでなく太りにくい体質に導くことも可能です。
継続できるようにトレーナーがいます。ぜひ、カウンセリングだけでも利用してみてください。