プロテインの種類‼︎

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プロテインの種類‼︎


皆様おはようございます✨

トレーナーの前田です✨

 

1月もあっという間に過ぎ昨日で2月に突入しました✨

1月で食っちゃ寝生活をしていた人は沢山いると思いますが、その蓄えた脂肪はもう燃焼されましたか?

まだ燃焼されてない方はトレーニングや食事管理をするようにしてくださいね~✨

 

そんな余談は置いておいて、本日はプロテインの種類について書いていきます‼︎

 

プロテインの種類は大きく分類すると、牛乳を材料とするホエイプロテイン・カゼインプロテイン、大豆を原料とするソイプロテインの3種類になります‼︎

種類毎に効果も違いますがそれぞれどういったプロテインなのか紹介します👍🏻

 

ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは『牛乳から作られるプロテイン』を指します。

ヨーグルトを食べるときに、上澄み液があります‼︎

あれがホエイ(乳清)とよばれるものです‼︎

牛乳のタンパク質のうち約20%がこの成分です‼︎

ホエイプロテインの特徴は3種類のプロテインの中でも吸収率が一番早いプロテインになります😳

 

カゼインプロテイン

カゼインプロテインは先程紹介したホエイプロテイン以外の残りの約80%を指します‼︎

またチーズやヨーグルトを固める、一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです‼︎

ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、不溶性で固まりやすいという特徴があります✨

カゼインプロテインは3種類のプロテインの中では一番吸収が遅いプロテインになります😳

 

ソイプロテイン

ソイプロテインは名前の通り大豆が原料になります‼︎

ソイプロテインの特徴としてはホエイプロテインやカゼインプロテインと比べてカロリーが低いのと低価格とゆうのが特徴です✨

吸収としてはホエイプロテインとカゼインプロテインの間になります😳

 

長くなりましたがプロテインの種類毎の違いは理解していただけましたか?

あとは目的などに合わせて摂取するプロテインを選んでください😁

 

では今回はこの辺で終わりにします‼︎

 

以上プロテインの種類でした~✨

 

 

Health Fit 前田